श्रीमती महिनावारी हुदा यी कुरामा ध्यान दिनुहोस अरुलाई पनि जानकारी दिलाउन सियर गरौ … महिनावारी हुँदा आममहिलामा विभिन्न शारीरिक साथै मानसिक पीडा पनि हुन्छ । त्यसक्रममा महिलाले आफ्नो पुरुष साथीबाट सहयोग र विशेष सहानुभूतिको अपेक्षा गरेका हुन्छन् । यदि त्यसो भए उनीहरूले निकै रातह अनुभूत गर्ने विभिन्न अध्ययनबाट पनि पत्ता लागेको छ ।
महिनावारीक्रममा पुरुषले के गर्ने ?
बम्बे हस्पिटलकी गायनोकोलोजिस्ट डा. निरजा पौराणिकका अनुसार पुरुषले महिला महिनावारी हुँदा फोहोर वा असामान्य गतिविधिको रूपमा व्यवहार गलत हो ।
महिलाले यस्तो बेला किचनमा जान नहुने, खानपिनका वस्तु छुन नहुनेजस्ता कुराको कुनै वैज्ञानिक आधार नभएको पनि उनी बताउँछिन् ।
पुरुषले आफ्नो महिला पार्टनरलाई कामकाजमा सहयोग गर्ने र उनको मुडलाई बुझेर डिस्टर्ब नगर्ने ।
मुडलाई बुझ्नुहोस्
महिनावारी हुँदा महिलामा चिड्चिडापन बढ्छ । उनको मुड बुझेर आपसी सहयोग गर्नुहोस् । मिठो बोल्नुहोस् ।
हट वाटर ब्याग दिनु उत्तम
महिनावारी हुँदा पेट दुख्नु साधारण कुरा मानिन्छ । हट वाटर ब्यागमार्फत् पेट दुखाइबाट धेरे हदसम्म राहत मिल्छ । यसको व्यवस्था गर्नुपर्छ ।
डार्क चकलेट खुवाउनुहोस्
डार्क चकलेटमा पाइने फ्लेवनाइड्सले मुड खुलाउँछ भन्ने विज्ञहरू बताउँछन् ।
तरकारी र फलफूलमा विशेष जोड
केरा, मेवालगायत फलफूल र हरिया तरकारीले महिनावारीको समस्यालाई कम गर्छ । यस्तो बेला अन्य समयमा भन्दा बढी नै तरकारी तथा फलफूल खुवाउनुपर्छ ।
मसाज गर्नु फाइदाजनक
महिनावारीको समयमा महिलालाई कम्मर दुख्नेलगायत समस्या हुने आउनसक्छन् । त्यसो भए तपाईंले हल्का हातको मसाज गरिदिनुस्, उनलाई निकै राहत मिल्छ ।
व्यायाम गराउनुहोस्
हलुका व्यायाम वा योगाबाट पेट र ढाड दुखाइबाट राहत प्राप्त हुन्छ । यसमा पनि ध्यान दिए राम्रो मानिन्छ ।
धेरै पानी पिउन लगाउनुहोस्
महिनावारी हुँदा शरीरमा जति पानी हुन्छ, पीडा त्यति नै कम हुने बताइन्छ । तसर्थ, पानीको मात्र धेरै हुनु आवश्यक हुन्छ ।
आराम गर्न दिनुहोस्
महिलालाई महिनावारी हुँदा धेरै काम नलगाउनुहोस् । यस्तो बेला बढीभन्दा बढी आराम चाहिन्छ ।
चिया–कफी वा मसालेदार खानेकुरा बेठीक
मसालेदार खानेकुरा र क्याफेनले महिनावारीको पीडालाई बढाउँछ । यस्ता खानेकुरा महिनावारीको समयमा नदिनु राम्रो ।
डाक्टरलाई भेट्नुहोस्
यदि रक्तश्राव अत्यधिक भइरहेको छ भने डाक्टरलाई भेट्न जानु बुद्धिमतापूर्ण हुन्छ ।
@सरोकार धादिङ्ग बाट
